Nội dung
Dưới đây là một vài bước bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh cao liên quan đến độ cao.
Tập thích ứng
Hầu hết các bệnh liên quan đến độ cao là do thiếu oxy bởi càng cao thì oxy càng loãng. Bạn có thể để tránh say độ cao bằng cách thích khi từ từ với khi hậu. Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để đi đến những nơi cao. Thay vì lái xe hoặc bay ngay đến nơi có độ cao lớn, hãy cố gắng đi từ dưới thấp và dần dần di chuyển lên cao.
Bạn cần chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể, tránh uống rượu, giữ ấm, và ăn thường xuyên. Một số người leo núi và người dẫn đường cũng mang theo một bình oxy khi đi đến những độ cao rất cao.
Thuốc
Các thuốc có chứa acetazolamide có thể giúp bạn lên tới đỉnh núi mà không cần tập thích nghi. Acetazolamide hoạt động bằng cách kích thích hơi thở của bạn giúp bạn có nhiều oxy. Nó cũng tạo ra những thay đổi sinh lý giúp cơ thể quen với khí hậu.
Ngủ ở độ cao cao có thể khó khăn bởi lượng oxy thấp trong đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ hoặc để lại cho bạn cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng. Acetazolamide có thể giúp bạn thở tốt hơn trong suốt cả đêm. "Trèo cao, ngủ thấp" là một cụm từ mà nhiều nhà leo núi luôn tự nhắc nhở mình. Bạn nên ngủ ở độ cao thấp nhất có thể phù hợp với hành trình của bạn.
Thực phẩm bổ sung
Nếu bạn dễ bị thiếu máu do thiếu sắt, bạn có thể muốn xem xét việc bổ sung sắt trước và trong quá trình đi đến độ cao lớn. Oxy được vận chuyển khắp cơ thể trong các hồng cầu. Nếu bạn bị thiếu máu, bạn có ít hồng cầu mang oxy. Kết quả là, bạn có nhiều khả năng bị bệnh độ cao hơn so với một số người có hồng cầu bình thường.
Giảm độ cao
Nếu bạn hoặc người đồng hành có bất kỳ triệu chứng của bệnh độ cao, giảm độ cao xuống ngay lập tức. Hãy thử xuống 3.000 thước hoặc hơn. Nếu không thể giảm xuống ngay, hãy điều trị bằng các biện pháp y tế tạm thời. Ví dụ, người bệnh cần được đặt trong một (Gamow) túi áp, cung cấp oxy, hoặc các loại thuốc như dexamethasone (Decadron).
Giữ an toàn
Leo núi có thể là một trải nghiệm cực kì vui, thách thức, rất đáng thử và bạn cần có sự chuẩn bị thích hợp và chú ý đến an toàn. Hãy dành thời gian để cơ thể thích nghi với các mức độ cao. Và hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ về việc bổ sung acetazolamide và chất sắt.
Thảo PT (dịch)
Theo healthline
http://www.healthline.com/health/mountain-climbing-safety#Altitude-relatedillnesses3
Nhận xét