Nội dung
Leo đến đỉnh của một ngọn núi có thể là một trải nghiệm rất đáng giá. Ngoài cảm giác tuyệt vời khi chinh phục được một đỉnh núi thì đỉnh núi còn là nơi giúp chúng ta có thể ngắm nhìn bao quát toàn cảnh và trải nghiệm một không gian độc nhất. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải lường trước được những vấn đề về sức khỏe và thể lực khi bạn trải nghiệm một cuộc phiêu lưu ở độ cao lớn. Bạn nên tìm hiểu về một số rủi ro khi leo núi và các bước bạn có thể làm để giữ an toàn.
Mang theo những vật dụng cần thiết
Đây là bước tối quan trọng trước khi bạn tiến hành chuyến phiêu lưu, dù đi bộ đường dài hay leo núi. Mặc những kiểu quần áo cho phép bạn di chuyển thoải mái. Chọn giày vừa với cỡ chân và có hỗ trợ mắt cá chân, ổn định và bám đường. Nếu bạn đang đi bộ trên loại hình đường đá, sử dụng gậy leo núi để giúp thăng bằng và định vị trong địa hình không bằng phẳng. Gậy leo núi chúng có thể giúp bạn giảm thiểu các tác động xấu lên đầu gối, hông, mắt cá chân, và lưng.
Tốt nhất là bạn nên chuẩn bị sẵn dụng cụ cho tất cả các loại hình thời tiết. Không khí sẽ bị loãng ở độ cao lớn. Điều này có thể dẫn đến những thay đổi đột ngột về nhiệt độ. Hãy mặc những lớp quần áo có thể dễ dàng bỏ ra hoặc mặc thêm vào khi cần thiết. Cũng đừng quên áo mưa và áo gió siêu nhẹ. Bạn cũng nên mang theo một cái mũ lưỡi trai hoặc kính dâm để tránh ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, đừng quên kem chống nắng bởi càng lên cao tia nắng sẽ mạnh hơn và hại hơn đặc biệt là nếu phản xạ từ tuyết.
Khi bạn lên đến khu vực núi cao, bạn sẽ xa các khu dân cư và khó có thể tìm thấy đồ ăn. Hãy nhớ mang theo thức ăn và nước uống cho chuyến đi của bạn. Cơ thẻ bạn sẽ bị mất nước vì bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều trong quá trình leo núi.
Mang theo tất cả thức ăn và vật dụng thiết yếu bằng ba lô có 2 dây đai. Hãy chắc chắn rằng ba lô của bạn đeo vừa khít và có đệm dây đai và đai thắt lưng.
Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến độ cao
Ngoài những khó khăn về leo núi đường dài, độ cao cũng là một yếu tố đáng ngại gây ra rất nhiều các vấn đề về sức khỏe. (AMS) là một trong các rối loạn liên quan đến độ cao phổ biến nhất thường được gọi là bệnh về độ cao. Triệu chứng chính của nó là nhức đầu dữ dội, nhưng các triệu chứng khác có thể bao gồm: buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt, buồn ngủ, mất ngủ
Một số rối loạn cao độ khác bao gồm:
- Phù phổi (Hape)
- Phù não (hace)
- Phù ngoại biên có thể khiến bàn tay, bàn chân của bạn, và khuôn mặt sưng phồng
- Đau họng
- Viêm phế quản
Đừng coi nhẹ AMS bởi vì nó có thể gây ra nguy cơ phù phổi hoặc phù não. Đây là những trường hợp rất nghiêm trọng. Phù phổi xảy ra khi chất lỏng dư thừa ứ đọng trong phổi của bạn. Nó có thể gây khó thở và ho ra đờm có bọt. Phù não xảy ra khi chất lỏng ứ đọng trong não của bạn. Nó có thể gây ra nhầm lẫn, hành vi không kiểm soát, buồn ngủ, và mất ý thức.
Thảo PT (dịch)
Theo healthline
http://www.healthline.com/health/mountain-climbing-safety#Altitude-relatedillnesses3
Nhận xét